آخرین مطالب

چگونه بر اهدافتان پیروز شوید؟

برای امسال چه اهدافی را برنامه ریزی کرده اید؟ مثلا به خودتان قول دادید که زبان فرانسه یاد بگیرید؟ به کلاس یوگا بروید یا با مادرتان مودب تر باشید؟ یا در عین داشتن بدنی با وزن نسبتا بالا با کلی انرژی در میان اطرافیان حاضر باشید. باید بدانیم برای رسیدن به هر هدفی چگونه عمل کنیم.... ادامه مطلب

روش هایی برای داشتن خوابی بهتر

بعضی‌ها فکر می‌کنند افراد دارای اضافه‌وزن مخصوصا خانم‌ها خیلی اهل کار و تلاش نیستند و بیشتر اوقاتشون را به خواب و بطالت می‌گذرانند. در حالیکه این هیچ ارتباطی به وزن آدم‌ها نداره و شامل لاغرها هم می‌شود. به طور کلی هر انسانی چه چاق و چه لاغر باید حد کافی از خواب را در شبانه‌روز جزئ برنامه‌هاش قرار بدهد که تابع ویگی‌های روحی و جسمی خودش است. دانستن روش‌هایی برای اینکه بتوانیم یک خواب خوب داشته باشیم به ما کمک می‌کند که با حداقل تایم خواب، حداکثر بهره‌وری را در زمان بیداری داشته باشیم.... ادامه مطلب

شش روش برای کاهش استرس

فشار روانی و استرس برای همه انسان ها و در تمام کشورها وجود دارد اما کمیت و کیفیت آن در اقشار مختلف و گروه‌های متنوع متغیره. دلایل زیادی برای ایجاد استرس وجود داره. از دود سیگار و آلودگی و مسائل سیاسی اجتماعی گرفته تا مسائل خانوادگی و ... برای همین آدم‌های موفق همیشه به دنبال راه‌هایی برای حذف و یا حداقل کاهش فشارهای عصبی و استرس هستند.... ادامه مطلب